在一生降至低谷之际，那被掏空且看不到后续前路走向的感受，无数人都有领略。针对接连不断扑面而来的各类打击，我们首要所需并非励志宣言式的口号，而是切实可行、实际有用的生存应对谋划策略。

别急着振作先允许崩溃

连生活的支柱都连续不断地轰然崩塌下来，这种状况下感到崩溃本就是再平常不过的正常反应了，那种能把心都撕裂、肺都扯碎的痛苦，恰恰恰好表明你曾经如实地存在过、进入并且投入过这件事，要是强行凭借“正能量”去压抑住情绪，反而会连累身心，让它累垮呀。

这时候没必要去想着马上翻身，在深圳破产之后的头三个月期间，我每一天唯一怀揣的目标便是能够睡着觉，顺利吃上一顿饭，允许自身暂且呈现“无能”状态，将要求降低到最低限度，即今天能够出门走上一圈，便算作取得胜利，首先存活下来，这是走出低谷的首要 steps(其实这里steps用得不对，应该是step)。 。

放下面子去做能赚钱的事

人步入中年之际遭遇了变故，那些体面的工作机会常常会迅速地消失不见。在2023年，好多35岁及其以上的人发觉，招聘市场对于他们而言已然不太友善了。在这个时候，倘若执着于往昔的职位以及薪资，那只会致使自己陷入绝境之中。

过去，我放下形象去从事送外卖的工作，还在工厂当过临时搬运工。这两项工作，收入状况不稳定，还时常遭到他人的冷眼对待，然而，它们却让我的手头有了能用于周转的现金流了，能够支付每月的房租以及孩子上学所需的学费。面对生活当中的生存问题，讲究实际、追求实效的实用主义相较于只图表面光彩的虚荣心而言，重要程度要高得多了 。

重新梳理人际信任关系

重大挫折常常会与信任危机一并出现，像是伴侣出现背叛的情况，亦或是朋友变得疏远。这很容易致使一个人陷入孤立无援的境地，进而觉得整个世界都是不值得信任的。然而要是切断了所有的联系，那么就会使得一个人失去潜在的能够提供支持的网络。

有一种做法是，切勿急切去构建全新关系，也不完全去否定往昔相识之人。而是要一步步地展开观察，挑出让处在落魄之时仍旧愿意施予善意的人，假使仅仅只有一声问候。信赖的重新建立是需要时间的，然而彻底地封闭自身将会使痛苦得以延长。

把身体当作最重要资产

处在情绪低落的阶段之时，人往往易于借助熬夜，以及酗酒，还有暴饮暴食这类方式去麻痹自身。在我四十岁的那一年，一场由于免疫力低下而引发的较为严重的疾病使得我住了两周的医院，医疗费用几乎将所剩数量不多的积蓄全部耗尽。

自那之后，我迫使自己每日步行半小时，尽可能确保睡眠。这并非是为了励志，而是清晰地认识到：当没有外力能够依靠时，身体乃是最后的本钱。维持基本健康，是为了未来的任何转机留存体力。

在废墟上建立新自我

诸多的人，其痛苦的关键之所在，是没有法子去接受当下呈现的状况，老是心里想着“返回到往昔”。然而在前头的生活方式已然失去效用，要是一味地执着于去恢复原样，只会致使挫败感不断增添。而实际意义之中的转变，起始于接纳这一行为——接纳失败这一情况，接纳身处当下时刻的狼狈模样。

我不再怀揣着幻想着能够“东山再起恢复荣光”了，而是将注意力着重放在当下切实能够去改善的事情上面：去学习一项全新的技能，就算仅仅只是从最起始的基点做起；着手整理那杂乱无章的住所，从而为自身营造出一个井然有序的环境。全新的自我，是在对这般具体事务进行处理的进程中慢慢滋长出来的。

熬过去本身就是一种胜利

很少有走出低谷是那种戏剧性的瞬间逆袭，更多的是日复一日的坚持，就算没有宏大计划的时候，要把“度过今天”当作唯一的目标，我花费了近两年的时间，才使得生活重新恢复稳定的节奏。

教给我的这个过程，是在最低之处，任何朝着上方的动作都被算作是一种进步。将一部分债务偿还清楚，把一个小项目给完成掉，让情绪稳定地维持一周，这些全部都该得到认可。人生属于长跑，要是能够挺过低谷时期，那么你就获取到了最为关键的筹码——韧性 。

试问当下你究竟处于于何种阶段，是正放任自身走向崩溃之境，抑或是已然着手开展某些细微的行动作准备，欢迎于评论区域分享你内心之感，你的经历故事说不定能给予同处低谷之人一份助力气魄。要是觉得此类建议具备效用价值，也恳请点赞予以支持一番。